完美抵抗力，如何打造

摘要:抵抗力为何物?医学研究发现，人体90%的疾病与免疫力有关。广东省中医院治未病中心主任林嬿钊介绍，这免疫力比城池的堡垒、计算机的杀毒软件还厉害，不仅抗外邪入侵，还能...

日落而息，最为重要

并不是睡得时间越长越好，睡眠的时间段、以及睡眠质量才是关键。林嬿钊说，不少年轻人喜欢过夜生活，喜欢晚睡晚起，睡得时间不短但不符合生物节律，不利于免疫系统的“夜间作业”。

早睡早起仍是最有利于免疫力的作息。睡眠质量好不好也有影响，如果睡眠质量不高，免疫系统修复不好，长期可能造成系统功能紊乱，当然对身体的抵抗力影响更大。因而失眠者的身体抵抗力一般也较弱，容易生其他疾病。

睡眠时间长或短也在其次，并且存在大的个体差异。只要每天清晨感觉精力充沛、心情愉快就代表睡眠质量好，不必拘泥于睡眠时间的长短。

与保证睡眠相关的是保持生活的规律性。与此相反，“过劳”“透支体力”同样是损害抵抗力的方法。不妨学习耍太极拳的要领，缓慢有序行散而神不散，不仅工作效率更高也在为自己储备抵抗力。