老年人失眠如何选择安眠药？

摘要:老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，一般睡眠时间较少,每天睡5－6个小时就足够了。有此老年人夜间睡眠时间短，但却能利用白天打嗑睡来弥补睡眠不足，这种情况不能算作...

1．躯体因素，这是因各种疾病的不良刺激引起的失眠，须针对病因给予治疗；

2．环境因素，如睡眠环境及睡眠习惯的改变；

3．心理因素，情绪变化，精神过度紧张等；

4．睡眠节奏和时间的改变。

为了避免失眠，晚饭后不要饮浓茶或吸烟，睡前不宜过度饮水，晚餐不宜过饱，睡前要避免精神紧张和剧烈运动。每天固定入睡时间，睡前一个小时适当运动，然后用温水泡脚有利于睡眠。如果发现已过了半个小时仍未入睡，干脆坐起来，按摩一下双耳，脚底。